מפגש 1: אנטומיה ופיזיולוגיה של ההריון (טרימסטר ראשון ושני)
נכיר את השינויים האנטומיים, הפיזיולוגיים וההורמונליים אשר מתרחשים בגוף האישה בטרימסטרים הראשונים של ההריון.
נבין לעומק מה קורה בכל טרימסטר וכיצד ניתן להתאים את התרגול בהתאם לשלב בו נמצאת האישה.
נלמד מהם התסמינים האופיינים בתקופה זו וכיצד ניתן לסייע דרך תרגול נכון ולהקל על האישה ההרה.
לצד הידע העיוני נעמיק ברפרטואר התנועתי ודגשים חשובים בשלבים אלו.

מפגש 2: אנטומיה ופיזיולוגיה של ההריון והלידה (טרמיסטר שלישי ושלב הלידה)
תרגול פילאטיס במהלך ההריון מכין את גוף האישה בצורה מייטבית לקראת הלידה.
במפגש זה נעמיק בשלב האחרון של ההריון ונבין כיצד גוף האישה משתנה לקראת הלידה. נבין מהם השינויים האנטומיים שקורים בתקופה זו, נכיר את ההורמונים השולטים, ונעמיק בטכניקות תנועתיות להכנה נכונה לקראת שלב הלידה.

מפגש 3: שרירי רצפת האגן בהריון, בלידה ובתקופה שאחריי
נכיר לעומק את המבנה האנטומי של האגן הנשי והחשיבות הרבה בחיזוק נכון של שרירי הייצוב הפנימי בהריון ולאחר הלידה. נלמד איך לחזק ולייצב נכון את רצפת האגן על מנת לתמוך ולהעניק לאישה עוגן פנימי יציב בתקופה מטלטלת זוו.

מפגש 4: התקופה שלאחר הלידה
נלמד מה קורה לאישה לאחר הלידה מבחינה אנטומית ופיזיולוגית ונבין את החשיבות הרבה שבחזרה הדרגתית ומבוקרת לתנועה. נלמד רפרטואר תרגילים לאם (גם בשילוב התינוק)

מפגש 5: בניית תוכנית אימונים
מפגש זה יוקדש לבניית מערכי תרגול מגוונים תוך שימוש באביזרים.
נעמיק בתסמינים השונים שנשים רבות חוות בתקופה זו של ההריון ואחרי הלידה. נ
למד כיצד לשלב אותן בקבוצות מעורבות, כיצד לפתוח קבוצות ייעודיות להריון והכנה תנועתית ללידה ונקבל כלים לבניית מערך תרגול באופן פרטי.

הקורס כולל 20 שעות לימוד אקדמיות ומיועד למדריכי פילאטיס. 5 מפגשים של 4 שעות כ"א.
תאריך פתיחת הקורס:
6.5.2024 ימי שישי בין השעות 10:30-14:30 בבת חפר.
תאריך סיום הקורס- 31.5.2024

הקורס מיועד למדריכי/ות פילאטיס. במידה ואתם לומדים אצלנו הדרכת פילאטיס מזרן / מכשירים, תוכלו להצטרף גם לקורס ההריוניות אפילו בטרם סיימתם/ן את הקורס הנוכחי.