מוביליטי, היכולת לקבל טווח תנועה מלא בשרירים ובמפרקים שלך, היא אחד ההיבטים החשובים ביותר של כושר. גמישות מאפשרת להאריך שריר, מוביליטי מאפשרת לך להזיז את השריר בדרכים רבות ושונות.
שיפור הניידות שלך יכול לעזור לך להתאמן טוב יותר, למנוע פציעות ולהפחית כאבי מפרקים.
מה ההבדל בין גמישות למוביליטי?
גמישות מאפשרת לך להאריך שריר. מוביליטי מאפשרת לך להזיז את השריר בדרכים רבות ושונות.
למה זה חשוב?
1. הארכת השרירים. שרירים קצרים יכולים להשפיע על המנח הנכון של עמוד השדרה ובכך לגרום לכאבים מיותרים.
2. מניעת פציעות – טווח תנועה גדול יותר במפרק יכול למנוע פציעה במקרה של תנועה פתאומית במפרק.
3. טווח תנועה גדול יותר מאפשר ביצוע טכני נכון יותר של תנועות מסוימות.
4. מניעת התכווצויות לאחר אימוני כוח וכוח מתפרץ.
