שיטת הפילאטיס ידועה ביכולתה לשפר כוח, גמישות וכושר גופני כללי.
לאימון פילאטיס מזרן יתרונות רבים, אשר תורמים לגוף המתאמן, נותנים מענה לבעיות ניידות או זמינות ואף לא מצריכים השקעה כספית רבה.
במאמר שלפניכם נפרט על חלק מהיתרונות הבולטים של שיטת האימון – פילאטיס מזרן.
חיזוק שרירי ליבה ויציבה נכונה
שיטת האימון פילאטיס מזרן שמה דגש על חיזוק שרירי הליבה, העבודה עצמה נעשית על ידי ביצוע סדרה של תנועות מבוקרות ומדויקות על מזרן בזוויות שונות, אלו מתבססות על שרירי הבטן העמוקים, שרירי הגב ורצפת האגן.
אימון פילאטיס מזרן לא רק מחזק את שרירי הליבה אלא גם משפר את היציבות והאיזון הכללי.
ליבה חזקה חיונית לדפוסי תנועה מיטביים, מניעת פציעות ושיפור ביצועים בפעילויות גופניות יומיומיות.
גמישות מוגברת וטווחי תנועה
גמישות היא יתרון מרכזי נוסף של שיטת הפילאטיס מזרן.
תרגילי המתיחה והארכה של השרירים מבוצעים על המזרן ועוזרים להגביר את טווח התנועה במפרקים השונים.
ככל שטווח התנועה גדול יותר, אנו מסוגלים לעשות תנועות רבות (התרומות לנו לתפקוד היומיומי) ובנוסף לחזק את השריר באורכים שונים שלו ותודות לכך להפחית את הסיכון לפציעות.
קורס מדריכי פילטיס מזרן מקנה למשתתפים את הידע והכלים הדרושים להדרכה נכונה של תרגילי גמישות. במהלך הקורס, לומדים המשתתפים על אנטומיה של השרירים והמפרקים, על טכניקות תרגול נכונות, ועל איך להתאים את התרגילים ליכולות ולצרכים של המתאמנים השונים.
חיבור גוף-נפש ומודעות לגוף
שיטת פילאטיס מזרן מקדמת חיבור נפש-גוף חזק ומודעות לגוף.
בעת ביצוע התרגילים על המזרן, עליך להתמקד בתנועה מבוקרת, ויסות הנשימה ובריכוז של כל אלו יחדיו.
מודעות מוגברת זו מאפשרת להתחבר לגוף ברמה עמוקה יותר, לשפר את הקואורדינציה, האיזון והקשב הכללי.
ניידות ונוחות
אחד היתרונות המשמעותיים של שיטת פילאטיס מזרן הוא הניידות והנוחות שלו.
בניגוד למכשירי פילאטיס, הדורשים הגדרה ומקום ספציפי, כל מה צריך עבור אימון פילאטיס מזרן הוא מזרן נוח ומספיק מקום לנוע.
זה הופך אותו לאופציה רב-תכליתית שניתן לתרגל בכל מקום – בבית, בחדר הכושר, או אפילו בפארק.
לסיכום, שיטת פילאטיס מזרן מציעה שפע של יתרונות עבור אנשים בכל רמות הכושר. משיפור חוזק ויציבות הליבה ועד להגברת הגמישות,
