השילוב המנצח תזונה וספורט

מי אתם ומי אנחנו

• ״לנסוע על אוויר״ ?״ פחמימות: מהן ומה חשיבותן באימונים ובמצבי בריאות שונים.
• ״פועלי בניין חרוצים ולא רק״ – ה-חלבונים: מהם, סוגי שונים , הכמות היומית הנכונה לנו וכיצד ניתן לחשב את הכמות הנכונה.
• ״לא רק משמין״ - שומנים: מהו שומן ומה חשיבותו לגוף שלנו !
• וסוף סוף נבין מה מומלץ יותר לצרוך ומתי דל פחמימה, דל שומן או יותר חלבון?

• כיצד בודקים מאזן קלורי
• כיצד מציבים מטרות בנוגע למאזן שליל י\ חיובי.
• מה ההבדל בין עלייה במסה לחיטוב?
• מהי התזונה המתאימה ביותר לפני, בזמן ואחרי האימון?
• דוגמאות למתכונים המכילים את מרכיבי המזון חלבונים פחמימות ושומנים ביחסים משתנים

השפעת מסת שריר על הביצועים הספורטיביים - אייל אמון

סיכום ההשתלמות