השתלמות כושר ותזונה
נפתחה ההרשמה !
מי אתם ומי אנחנו
- ״לנסוע על אוויר״ ?״ פחמימות: מהן ומה חשיבותן באימונים ובמצבי בריאות שונים.
- ״פועלי בניין חרוצים ולא רק״ – ה-חלבונים: מהם, סוגי שונים , הכמות היומית הנכונה לנו וכיצד ניתן לחשב את הכמות הנכונה.
- ״לא רק משמין״ - שומנים: מהו שומן ומה חשיבותו לגוף שלנו !
- וסוף סוף נבין מה מומלץ יותר לצרוך ומתי דל פחמימה, דל שומן או יותר חלבון?
- כיצד בודקים מאזן קלורי
- כיצד מציבים מטרות בנוגע למאזן שליל י\ חיובי.
- מה ההבדל בין עלייה במסה לחיטוב?
- מהי התזונה המתאימה ביותר לפני, בזמן ואחרי האימון?
- דוגמאות למתכונים המכילים את מרכיבי המזון חלבונים פחמימות ושומנים ביחסים משתנים
השפעת מסת שריר על הביצועים הספורטיביים - אייל אמון
סיכום ההשתלמות
רכזת : אלה בן
מנחה:
כרמל בן חורין
