הפילאטיס היא שיטת אימון המשלבת גוף ונפש, אותה פיתח ג'וזף פילאטיס בתקופת מלחמת העולם השנייה, על מנת לסייע לפצועי מלחמה להשתקם מפציעותיהם.
תרגול הפילאטיס מתבסס על תנועות איטיות ומדויקות המבוצעות תוך כדי מודעת רבה לתנועה נכונה, נשימה וטכניקה.
לפילאטיס יתרונות בריאותיים רבים, עליהם נפרט כעת.
היתרונות הבריאותיים באימון הפילאטיס
חיזוק השרירים
תרגילי הפילאטיס יעילים מאוד לחיזוק השרירים, העבודה מתבצעת בדיוק רב ובטווחי תנועה מלאים תוך כדי התנגדות מבוקרת של אביזרי עזר או משקל גוף.
העבודה עם משקלים מבוקרים מפחיתה את הסיכון לפציעות ובו-בזמן מחזקת רבות את השרירים ותורמת לתפקוד היומיומי.
שיפור היציבה וחיזוק שרירי הליבה
העבודה בתרגול הפילאטיס מתבצעת בעזרת שרירי הליבה, אלו מתחזקים ותורמים רבות לייצוב הגוף, שיפור פתולוגיות בעמוד השדרה ואף להפחית כאבי גב.
שיפור הגמישות
תודות ליכולת לעבוד בטווחי תנועה מלאים במפרקים ובשרירים השונים, העבודה גורמת לשרירים להתארך ולהתגמש.
לגמישות במפרקים תפקיד חשוב בכל הקשור למניעה מפציעות ואף משפר את הביצועים הספורטיביים ומשימות היומיום.
הפחתת מתחים
תרגול הפילאטיס מתמקד בנשימה ובריכוז, אלו תורמים רבות להרגעת הגוף, לתחושת השלווה והשקט המחשבתי.
שילוב של פעילות ספורטיבית מבוקרת יחד עם תרגול נשימה וריכוז – תורמים רבות להורדת המתח והסטרס הנפשי.
שיפור באיכות החיים
הפחתת המתח, חיזוק השרירים, העלאת הגמישות – כל אלו תורמים רבות לשיפור באיכות החיים, החל משיפור משמעותי בתפקוד במשימות היומיום ועד למצב נפשי רגוע ומאוזן.
לסיכום, יש לנו קורס מדריכת פילאטיס אונליין ואנו במכללת Sports4all דואגים להכשיר מאות מדריכי ספורט מדי שנה, בדגש על מדריכים בעולמות הדרכת הפילאטיס.
הידיעה כי בוגרי המכללה שלנו יעבירו את האהבה לאימוני הפילאטיס הלאה למתאמנים שלהם, ותוך כדי יעזרו להם לשפר את איכות החיים שלהם – מהווה סיפוק רב עבורנו ומטרת על.
